„Es gibt so viel Krankheiten – und nur eine Gesundheit!“
Artur Schnitzler
DARMTRÄGHEIT, WAS HILFT?
Vera: Was kann ich nur machen Aloe? Oft habe ich Blähungen, ein unangenehmes Völlegefühl und Bauchschmerzen.
Aloe: Das sind alles unangenehme Symptome einer Darmträgheit – 10 bis 20 Prozent der Deutschen leiden darunter.
Der Darm arbeitet nicht richtig, das quält das Deinen gesamten Stoffwechsel, von den Einschränkungen im Alltag abgesehen. Bei einer Verstopfung geht es vor allem um die Beeinträchtigung der Entgiftungs- und Ausscheidungsfunktion.
Nahrungsreste, die zu lange im Körper verweilen, machen müde und träge. Sie verursachen Kopfschmerzen und hinterlassen ein aufgeblasenes Gefühl.
Genauso störend, oder für den Betroffenen noch unangenehmer ist, wenn jede kleine Nahrungsaufnahme sofort zu Stuhlgang oder Durchfall führt. Das bedeutet, dass wichtige Nährstoffe nicht die Zeit haben, die Darmwand zu passieren und ihren Bestimmungsort – die Zelle – nicht erreichen. Es kommt zu Flüssigkeitsverlusten, was eventuell zu Elektrolytverschiebungen mit Muskelkrämpfen und Herzproblemen führen kann.
Vera: Wie entsteht eine Verstopfung?
Aloe: Eine Verstopfung entsteht, wenn der Stuhl sich zu langsam durch den Darm bewegt und zu viel Wasser absorbiert wird. Der Stuhl wird hart und trocken, was zu einer erschwerten Ausscheidung führt kann.
Hast Du weniger als dreimal die Woche Stuhlgang, dazu regelmäßig Magen- und Darmschmerzen, kannst du unter einem trägen Darm leiden.
Vera: Ich habe gehört, dass mehr Frauen wie Männer unter Verstopfung leiden. Stimmt das?
Aloe: Das stimmt. Fast zwei Drittel aller Frauen leiden unter Verstopfung
Darmträgheit ist mit die häufigste Darmbeschwerde, die durch verlangsamte Darmbewegungen im Bereich des Dickdarms ausgelöst wird. Der Stuhl bleibt länger im Darm und kann auf Dauer eine Verstopfung bewirken. Ursache können manche Krankheiten, eine Schwangerschaft, hormonelle Schwankungen sein. In der Regel liegen die Symptome einfacher begründet: Einseitige und ungesunde Ernährung, zu geringe Flüssigkeitszufuhr und Bewegungsmangel. Partnerschaftsprobleme und eine Reihe weiterer Einflüsse gehören zu den Risikofaktoren für eine Darmträgheit. So kommt es bei vielen Menschen zu einer chronischen Verstopfung.
Vera: Was kann ich tun?
Aloe: Bring dich und deinen Darm in Bewegung
Deine allgemeine Gesundheit profitiert, dein Darm liebt Bewegung! Du bewegst dich plötzlich weniger, kann es zu einem trägen Darm kommen. Ein regelmäßiger Spaziergang während der Mittagspause, ein Workout regen deinen Stoffwechsel und die Darmtätigkeit an. Je beweglicher du wirst, desto beweglicher wird auch dein Darm. Völlegefühl und ständiger Druck im Bauch gehören schnell der Vergangenheit an.
Vera: Ich habe einen Joghurt mit Probiotischen Bakterien gegessen. Das soll gut für den Darm sein. Was bewirken diese Bakterien im Darm?
Aloe: Die kleinen Mikroorganismen sorgen für ein gutes Bauchgefühl. Eine gesunde Darmflora und eine funktionierende Verdauung sind die Grundlage für unser Wohlbefinden. Kleine Kügelchen bringen wichtige probiotische Bakterien direkt dahin, wo sie Wirkung zeigen und das Gleichgewicht in der Darmflora fördern.
Vera: Was für gesundes Essen schafft einen gesunden Darm?
Aloe: Für einen gesunden Darm sind Ballaststoffe in unserer Nahrung entscheidend. Ballaststoffe stecken ausschließlich in Pflanzen. Idealerweise sollen wir Vollkorn-Getreideprodukte, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und viel Gemüse und Obst kombiniert essen, um die verschieden Ballaststoff-Typen abzudecken.
Ballaststoffe(Obst, Gemüse, Vollkornprodukte) binden Wasser im Verdauungstrakt und sorgen für eine Erhöhung des Stuhlvolumens. Auf die Darmwände wird Druck ausgeübt und der Stuhlgang wird angeregt.
Du solltest Feste Essenszeiten einhalten. Regelmäßig eingenommene Mahlzeiten fördern die normale Verdauungstätigkeit und können helfen, eine Verstopfung zu verhindern.
Wichtig ist, ausreichend stilles Wasser zu trinken.
Wasser hilft bei der Verdauung und regt zu höheren Darmbewegungen an. Mindestens 2 Liter Wasser, oder ungesüßte Tees und Schorle sind dein neues Trink Pensums für einen gesunden Darm!
Wasser ist in der Lage, das Stuhlvolumen zu erhöhen, sodass der Stuhl leichter durch das Verdauungssystem transportiert werden kann, was einer Verstopfung entgegenwirken.
Ich biete dir eine individuelle Beratung, wie du deinen Darm bestmöglich unterstützten kannst. Kontaktiere mich gerne, oder ruf mich einfach an. Ich freue mich auf dich!